腳踝骨折後的康復訓練方法有早期活動關節、肌肉力量訓練、平衡訓練、負重訓練等。
1.早期活動關節：在骨折固定穩定的情況下，早期可進行腳趾、膝關節的屈伸活動，以及在不引起疼痛的前提下，嘗試緩慢地小範圍活動腳踝關節，如輕微的上下、左右轉動，有助於促進血液循環，防止關節僵硬。
2.肌肉力量訓練：隨著恢復情況逐漸好轉，可進行肌肉力量訓練。比如進行小腿肌肉的等長收縮練習，即用力繃緊小腿肌肉，保持數秒後放鬆，重復多次；還可使用彈力帶進行抗阻訓練，增強腳踝周圍肌肉的力量，為後續的康復打下基礎。
3.平衡訓練：當骨折部位有一定愈合後，可進行平衡訓練。開始可在雙下肢支撐下，逐漸過渡到單腳站立，嘗試閉眼站立，增加難度，以提高腳踝的平衡能力和本體感覺，減少再次受傷的風險。
4.負重訓練：在骨折基本愈合，經醫生評估允許後，可逐步進行負重訓練。初始階段可借助拐杖等輔助器具，部分負重行走，之後根據恢復情況逐漸增加負重比例，直至完全負重行走。
腳踝骨折後的康復訓練需根據自身恢復情況循序漸進，不可急於求成。訓練過程中若出現疼痛、腫脹加劇等不適症狀，應立即停止訓練，並及時就醫。同時，定期復查，根據醫生的建議調整訓練方案，以確保康復效果和安全。
