上火牙齦腫痛可通過飲食調理、口腔清潔、藥物治療、中醫理療等方法緩解。
1. 飲食調理：多吃清熱降火的食物，如苦瓜、綠豆湯、梨等，這些食物富含維生素和水分，能在一定程度上減輕體內火氣，緩解牙齦腫痛症狀。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重上火情況。
2. 口腔清潔：保持口腔衛生至關重要，早晚正確刷牙，使用軟毛牙刷，按照巴氏刷牙法進行清潔，能有效清除口腔內食物殘渣和細菌。飯後用清水或漱口水漱口，減少口腔細菌滋生，降低牙齦炎症發生幾率，從而緩解腫痛。
3. 藥物治療：在醫生指導下，可使用消炎止痛藥物。如甲硝唑能有效抑制厭氧菌，減輕牙齦炎症；布洛芬可緩解疼痛症狀。還可使用外用藥物，如碘甘油，塗抹在牙齦腫痛部位，起到消炎作用。
4. 中醫理療：按摩合谷穴，位於手背，第二掌骨橈側的中點處，用拇指指腹按壓，力度適中，每次按壓 3 - 5 分鐘，每天數次，能起到一定止痛效果。針刺療法也有一定作用，但需由專業中醫師操作，通過刺激特定穴位，調節身體氣血運行，達到降火止痛目的。
日常生活中，要注意規律作息，避免熬夜，因為熬夜易導致身體內分泌失調，加重上火症狀。同時，要保持心情舒暢，壓力過大也可能引發上火。若牙齦腫痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明病因，進行針對性治療。
