睡覺發出嗯嗯聲且拉很長是一種比較常見的現象，可能是睡眠姿勢不當、鼻腔不通暢、睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵、磨牙症、癲癇發作等原因引起。
1.睡眠姿勢不當：如果睡眠時頭部過度後仰或頸部扭曲，可能會導致呼吸道受到壓迫，使氣流通過不順暢。身體會本能地通過發出嗯嗯聲來調整呼吸，試圖讓氣道恢復通暢。
2.鼻腔不通暢：例如感冒、過敏等原因導致鼻腔黏膜充血、水腫，分泌物增多，使鼻腔通道變窄。在睡眠過程中，空氣進出鼻腔受阻，為了保持呼吸，會不自覺地用力呼吸，從而發出嗯嗯聲。
3.睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵：上呼吸道在睡眠過程中反復塌陷、阻塞，當呼吸暫停或通氣不足時，身體會出現缺氧的情況，大腦會收到信號，刺激身體做出反應，用力呼吸恢復通氣，就會發出嗯嗯聲。患者還可能伴有打呼嚕、夜間憋醒等症狀。
4.磨牙症：有些患者在睡眠中會磨牙，同時發出嗯嗯聲。磨牙的原因可能與精神緊張、咬合不良等因素有關。在磨牙過程中，口腔和咽喉部的肌肉緊張，呼吸也會受到一定影響，進而發出聲音來緩解肌肉的緊張和呼吸的不暢。
5.癲癇發作：癲癇患者在睡眠中可能會出現發作，大腦神經元異常放電，導致全身或局部肌肉抽搐。當喉部肌肉受到影響時，會引起呼吸異常發出嗯嗯聲。這種發作可能還伴有肢體抽搐、口吐白沫等症狀。
如果睡覺發出嗯嗯聲的情況經常出現，伴有呼吸暫停、憋醒、肢體抽搐等異常症狀，應及時就醫，在醫生指導下進行睡眠監測、口腔檢查、腦電圖等檢查，以明確病因並進行針對性治療。
