板栗生吃的好處有補充營養、健脾養胃、強筋健骨、延緩衰老等。
1. 補充營養：板栗富含多種營養成分，如碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素以及礦物質等。其中，維生素C、維生素B族含量較高，礦物質中鉀、鎂、鐵、鋅等元素也較為豐富。生吃板栗能夠最大程度地保留這些營養成分，為人體提供充足的營養，維持身體正常的生理功能。
2. 健脾養胃：從中醫角度來看，板栗味甘性溫，歸脾、胃、腎經，具有健脾養胃的功效。對於脾胃虛弱、食慾不振、消化不良等問題，適量生吃板栗可以起到一定的調理作用，有助於增強脾胃功能，促進食物的消化和吸收。
3. 強筋健骨：板栗中含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，這些成分對於骨骼的生長和發育非常重要。生吃板栗能夠補充身體所需的礦物質，增強骨骼的強度和韌性，預防骨質酥鬆等骨骼疾病，同時對於肌肉的生長和發育也有一定的幫助。
4. 延緩衰老：板栗中含有大量的抗氧化物質，如維生素E、類黃酮等，這些物質能夠清除體內的自由基，減少自由基對細胞的損傷，從而起到延緩衰老的作用。板栗中的營養成分還能夠促進新陳代謝，保持身體的活力和健康。
雖然生吃板栗有諸多好處，但也不宜過量食用。因為板栗中含有較多的澱粉，過量食用可能會導致消化不良、腹脹等問題。尤其是腸胃功能較弱的人群，更應適量食用。同時，變質的板栗可能會含有有害物質，食用前要注意挑選新鮮、無變質的板栗。
