舌痛是一種口腔不適症狀，表現為舌頭出現刺痛、灼痛或隱痛等感覺。預防方法主要有保持口腔衛生、調整飲食結構、規律作息、避免不良刺激等。
1.保持口腔衛生：每日早晚認真刷牙，每次刷牙時間不少於3分鐘，確保牙齒的每個面都能得到清潔，同時用軟毛牙刷輕輕刷舌苔，以去除舌面的食物殘渣與細菌。
2.調整飲食結構：減少辛辣、油膩、過燙食物的攝取，像麻辣燙、油炸食品、剛出鍋的熱湯等，這類食物易燙傷舌頭或刺激舌黏膜。增加富含維生素的蔬果攝入，如橙子、菠菜等，維生素有助於維持口腔黏膜健康，增強舌頭抵御損傷的能力。
3.規律作息：保證充足睡眠，每晚盡量睡夠7-8小時，讓身體各器官包括口腔得到充分休息與修復。熬夜易使身體內分泌失調，口腔內環境紊亂，增加舌痛風險。同時避免過度勞累，勞逸結合，維持身體正常代謝。
4.避免不良刺激：戒除煙酒，因為煙草中的尼古丁與酒精都會刺激舌黏膜。同時，避免頻繁伸舌自檢、咬舌等不良習慣，防止舌頭意外受傷，給舌頭創造健康環境。
倘若舌痛症狀持續不緩解，或伴有舌頭腫脹、麻木、味覺改變等異常，應及時就醫進行口腔檢查、必要時結合血液檢查等手段排查病因，像是否缺乏微量元素、患有口腔黏膜病等，以便精准施治。
