更年期指女性絕經前後等生理階段。一般沒有更年期補充雌激素最好的方法，但若在更年期想要補充雌激素，可通過吃豆製品、堅果、蜂王漿等食物，以及戊酸雌二醇片、結合雌激素乳膏等藥物達到目的。
一、食物
1.豆製品：如大豆含有豐富的植物雌激素大豆異黃酮，可雙向調節體內雌激素水平。豆漿、豆腐等豆製品，也能在一定程度上緩解更年期症狀，且相對安全，無明顯副作用。
2.堅果：像核桃、杏仁等堅果含有不飽和脂肪酸等營養成分，有助於維持身體內分泌平衡，其中含有的微量植物雌激素也可起到輔助補充作用，對改善更年期的情緒波動等益處。
3.蜂王漿：蜂王漿含有少量雌激素類似物，能調節女性內分泌，改善更年期潮熱、盜汗等不適，但因其含有一定激素成分，不宜過量食用。
二、藥物
1.戊酸雌二醇片：在醫生的指導下可用於補充雌激素，能有效緩解更年期因雌激素缺乏導致的陰道乾澀、潮熱等症狀，但可能會有惡心、嘔吐等胃腸道不適反應，長期使用還需監測子宮內膜厚度等。
2.結合雌激素乳膏：遵醫囑可局部使用結合雌激素乳膏，對於改善更年期泌尿生殖道萎縮症狀效果較好，如緩解尿頻、尿痛等，但要注意使用劑量和療程，防止出現局部刺激等不良反應。
更年期女性若想補充雌激素，務必先就醫進行全面的身體檢查，包括婦科檢查、乳腺檢查、肝腎功能檢查等，評估是否存在雌激素補充的禁忌證，如患有乳腺癌、子宮內膜癌等疾病則不宜補充雌激素。
