預防咽異感症的方法有保持良好生活習慣、合理飲食、調節情緒、積極治療咽喉疾病、避免不良環境刺激等。
1.保持良好生活習慣：生活要有規律，保證充足的睡眠，避免熬夜。堅持適度的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，以增強身體的免疫力和抵抗力。同時，要注意口腔衛生，早晚正確刷牙，飯後及時漱口，減少細菌滋生，預防咽喉感染。
2.合理飲食：飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，以補充維生素和礦物質。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，這些食物容易刺激咽喉黏膜，引發咽喉不適。要戒煙限酒，減少對咽喉的不良刺激。
3.調節情緒：保持心情舒暢，避免長期處於緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒中。可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，調節情緒。因為情緒波動可能會導致咽喉部肌肉緊張，加重咽異感症的症狀。
4.積極治療咽喉疾病：如果患有咽炎、扁桃體炎等咽喉疾病，要及時就醫，按照醫生的建議進行規範治療。避免病情遷延不愈，導致咽喉部黏膜反復受到刺激，引發咽異感症。
5.避免不良環境刺激：盡量避免長時間處於粉塵、化學氣體等污染嚴重的環境中。如果工作需要接觸這些物質，要做好防護措施，如佩戴口罩等。同時，要注意保持室內空氣流通，避免空氣乾燥。
在日常生活中，若出現咽喉不適等症狀，應及時關注並調整生活方式。若症狀持續不緩解或加重，應及時前往醫院就診，明確病因，接受專業治療。
