心肌梗死常見的自救方法有立即休息、放鬆心情、呼叫急救、服用藥物、心肺復蘇等。
1.立即休息：當懷疑自己發生心肌梗死時，應立即停止正在進行的任何劇烈運動或其他活動，原地坐下或躺下休息。因為活動會增加心臟負擔，使心肌耗氧量進一步增加，從而加重心肌梗死的病情。此時讓身體處於放鬆狀態，有助於減少心臟的負荷。
2.放鬆心情：保持冷靜和放鬆的心態至關重要。過度的緊張、焦慮和恐懼會導致交感神經興奮，使血壓升高、心率加快，進而加重心臟的負擔。可以嘗試做幾次深呼吸，以幫助自己平靜下來。
3.呼叫急救：盡快撥打當地的急救電話如120，準確告知自己的位置和病情。等待急救人員的到來，不要自行前往醫院，以免在途中發生意外。
4.服用藥物：如果身邊有藥物，如硝酸酯類藥物，可按照說明書或既往醫生的指導服用。硝酸酯類藥物能夠擴張冠狀動脈，增加心肌供血，緩解心絞痛症狀。一般可舌下含服，若症狀不緩解，可每隔5分鐘重復服用，但最多不超過3次。
5.心肺復蘇：如果患者出現意識喪失、呼吸及心跳停止，在等待急救人員的過程中，周圍的人應立即對其進行心肺復蘇。具體操作方法為：雙手交疊，用手掌根部按壓患者兩乳頭連線中點，頻率至少100次/分鐘，按壓深度至少5釐米。同時，清理口腔異物，進行口對口人工呼吸，每按壓30次進行2次人工呼吸，交替進行。
在日常生活中，有冠心病等心血管疾病風險的人群，應定期體檢，遵醫囑服藥，瞭解心肌梗死的相關知識和急救方法，以便在關鍵時刻能夠正確自救和互救。
