對於睡眠不佳的准媽媽，可以多吃牛奶、香蕉、燕麥片等食物，也可以遵醫囑吃安神補腦液、谷維素片等藥物改善。
一、食物
1. 牛奶：牛奶中含有豐富的色氨酸，進入體內後可以轉化為血清素和褪黑激素，有助於調節睡眠。此外，牛奶還含有鈣質，可以幫助放鬆神經，進一步促進睡眠。
2. 香蕉：香蕉是一種富含鉀和鎂的水果，有助於放鬆肌肉和神經，從而幫助身體進入更深層次的休息狀態。此外，香蕉還含有色氨酸的氨基酸，有助於提高睡眠質量。
3. 燕麥片：燕麥片是一種高纖維食物，可以幫助穩定血糖水平，避免夜間因血糖波動而導致的醒來。同時，燕麥片中的維生素B6也有助於合成血清素。
二、藥物
1.安神補腦液：安神補腦液是一種中成藥，主要由鹿茸、淫羊藿、制何首烏等成分組成。具有生精補髓、益氣養血、強腦安神的功效，可以改善孕婦的睡眠質量。然而，中成藥的成分複雜，服用前務必咨詢醫生或藥師的建議。
2.谷維素片：谷維素片是主要成分是谷維素，具有調節植物神經功能失調及內分泌平衡障礙的作用，也可以緩解孕婦出現的睡眠質量不佳的情況。但請注意，谷維素片屬於藥物範疇，必須在醫生的指導下使用。
在調整飲食或服用藥物時，准媽媽應密切關注自己的身體反應。如果出現任何不適或過敏反應，應立即停止食用或服用，並咨詢醫生的建議。
