痛經時，選擇平躺還是側躺主要取決於個人的舒適度和疼痛情況。一般平躺可能有助於放鬆身體，減輕腹部壓力，從而緩解疼痛。然而，對於一些人，側躺可能更加舒適，特別是當疼痛主要集中在一側時。
平躺可以使身體的肌肉得到最大程度的放鬆。對於痛經時出現的全身肌肉緊張，尤其是腹部和腰部的肌肉緊張，平躺能有效緩解。當身體處於放鬆狀態時，有助於減輕因肌肉緊張而加劇的痛經症狀。而且，如果需要使用熱水袋或暖寶寶進行腹部熱敷，平躺可以保證熱敷的位置相對穩定，讓腹部均勻受熱，更好地緩解疼痛。
側躺可以利用重力作用幫助經血排出。對於大多數女性，側臥能夠使子宮保持一定的傾斜角度，有利於經血從子宮順暢地通過陰道流出體外，減少經血在子宮內的淤積，從而在一定程度上緩解因經血不暢引起的痛經。
無論是平躺還是側躺，最重要的是找到讓自己感覺最舒適的姿勢。如果痛經症狀嚴重，還可以通過喝紅糖水、遵醫囑使用止痛藥物、進行適度的腹部按摩等方法緩解。
