產後坐月子即產褥期，產褥期的居家環境改善方法分別是保持室內恆溫、注意通風、調節濕度、有充足陽光接觸、注意消毒等。
1.保持室內恆溫：產褥期產婦的身體較為虛弱，對溫度的變化較為敏感。因此，要保持室內恆溫，避免溫度過高或過低。在冬季，室溫可以控制在20~22℃，而在夏季，室溫則應保持在25℃左右。可以使用暖氣、空調等設備來調節室內溫度，但需注意避免直吹產婦，以免引起身體不適。同時，要保持室內溫度的穩定性，避免波動過大。
2.注意通風：通風是保持室內空氣新鮮、減少細菌滋生的有效措施。即使在冬季，也應定時開窗通風，每次通風時間不少於30分鐘。通風時，應避免直接吹向產婦的冷風，可以選擇在產婦和嬰兒不在房間時開窗。在夏季，可以適當增加通風次數和時間，以保持室內涼爽。此外，還可以使用空氣淨化器等設備來輔助通風，提高室內空氣質量。
3.調節濕度：室內濕度對產婦的舒適度也有重要影響。濕度過高或過低都可能引起產婦的不適。一般來說，室內濕度應保持在55%左右最為適宜。在乾燥的季節，可以使用加濕器來增加室內濕度；而在潮濕的季節，則應使用除濕機或開啓空調的除濕功能來降低濕度。調節濕度的同時，也要注意避免室內過於潮濕或乾燥，以免對產婦和嬰兒的健康造成影響。
4.有充足陽光接觸：陽光中的紫外線具有殺菌作用，同時也有助於產婦調節情緒、促進鈣質吸收。因此，在產褥期，產婦應適當接觸陽光。可以選擇在早晨或傍晚時分，陽光較為柔和的時候，打開窗戶讓陽光照射進來。如果條件允許，還可以到戶外進行適當的活動，享受陽光的沐浴。但需注意避免在中午時分暴曬，以免對皮膚造成傷害。
5.注意消毒：產褥期是產婦身體免疫力較低的時期，容易受到細菌、病毒等病原體的感染。因此，要注意對居家環境進行消毒。可以使用84消毒液、醫用酒精等消毒劑對室內物品進行擦拭和浸泡消毒；也可以使用紫外線消毒燈對房間進行消毒。消毒時，要確保產婦和嬰兒不在房間內，以免受到消毒劑的刺激或紫外線的傷害。同時，要保持消毒的頻率和濃度適宜，避免過度消毒或消毒不足。
產婦在產褥期應保持良好的生活習慣和心態，避免過度勞累和情緒波動。要注意個人衛生和飲食健康，保持室內空氣清新和適宜的溫度、濕度。同時，要密切關注身體變化，如有不適及時就醫。此外，家人也應給予產婦足夠的關心和照顧，共同營造一個溫馨、舒適的居家環境，促進產婦的身心健康恢復。
