運動後量血壓的合適時間，一般是在運動結束後等待15~30分鐘。
在運動過程中，由於肌肉活動增強，身體需要更多的氧氣和營養物質，這會導致心臟加快跳動並增強收縮力，同時血管也會發生擴張，以適應血液流量的增加。這些生理變化都會導致血壓的暫時升高。因此，如果運動後立即測量血壓，可能會得到一個偏高的數值，這個數值並不能準確反映個人的基礎血壓水平。
為了確保獲得較為準確的血壓讀數，建議在運動結束後適當休息一段時間再進行測量。這個時間通常建議在15到30分鐘之間，具體時長還會受到運動強度、個人體質以及運動後的恢復速度等因素的影響。如劇烈運動後，身體的代謝和心血管系統的反應更強烈，可能需要更長的恢復時間，因此建議等待30分鐘後測量血壓。而對於身體素質較好、平時經常運動的人來說，恢復速度可能較快，可以在15~20分鐘後進行測量。此外，如果本身有高血壓等心血管疾病，運動後血壓恢復正常所需的時間也可能更長，同樣建議等待30分鐘甚至更久後再進行測量。
測量血壓時應注意保持情緒穩定，選擇合適的血壓計，並確保測量方法正確。同時，如果在運動後測量血壓發現異常，應及時就醫並咨詢專業醫生的意見。此外，對於有高血壓等慢性疾病的患者來說，運動前後的血壓監測尤為重要，有助於評估運動的安全性和有效性。
