通常不存在“如何治療失眠的簡便方法”這種說法。失眠是一種常見的睡眠障礙，治療失眠的方法有很多，需根據實際情況選擇合適的方法進行治療，比如規律作息時間、認知行為療法、藥物治療等。
1.規律作息時間：人體具有生物鐘，規律的作息有助於調整生物鐘，使身體和大腦在固定的時間進入睡眠狀態。每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使是在週末也不要有太大的時間差異。可以使用鬧鐘來提醒自己上床睡覺和起床，逐漸培養規律的睡眠-覺醒週期。睡前避免進行刺激性的活動，如看緊張刺激的電影、玩激烈的電子遊戲或者進行劇烈運動。
2.認知行為療法：睡眠限制療法可用於失眠的治療，通過限制在床上的時間，提高睡眠效率。失眠患者往往在床上花費過多的時間卻沒有睡著，導致床和清醒狀態之間形成了關聯，而不是和睡眠關聯。通過減少在床上的時間，增加睡眠的驅動力，從而改善睡眠質量。
3.藥物治療：如果失眠較為嚴重，且採用上述方法無效時，可以遵醫囑使用藥物進行治療，比如艾司唑侖片、阿普唑侖片等，能夠有效減少入睡時間，提高睡眠的連續性，減少夜間覺醒次數。
總之，治療失眠需要綜合考慮多種因素，找到適合自己的方法。如果以上方法都無法解決失眠問題，建議咨詢專業醫生以獲取更專業的建議和治療方案。
