自我判斷是否為月經量過多的方法分別是觀察月經是否有大血塊、觀察衛生巾更換頻率、觀察月經期時長。
1.觀察月經是否有大血塊：正常的月經顏色為暗紅色，質地為黏稠的液體。如果月經顏色鮮紅、質地稀薄，或者伴有大量血塊，可能意味著月經量過多。這可能是由於月經期間飲食不當、藥物影響等非疾病因素引起的，也可能是由於子宮內膜炎、子宮肌瘤、子宮內膜增生症、子宮內膜息肉等疾病因素導致的。大量血塊的出現通常表示出血速度較快或出血量較大，此時應及時就醫，以免延誤病情。
2.觀察衛生巾更換頻率：女性可記錄每天使用的衛生巾數量，以瞭解月經量的多少。一般情況下，如果月經期衛生巾使用量超過20到30片，且每片衛生巾浸潤範圍基本都超過二分之一，或者需要更頻繁地更換衛生巾，則可能存在月經量過多的情況。月經量過多可能與子宮內膜息肉、子宮腺肌病、子宮肌瘤、凝血功能障礙等原因有關，應及時前往正規醫院婦科就診，並接受針對性治療。
3.觀察月經期時長：正常的月經週期為21~35天，每次月經持續時間為2~7天。如果月經持續時間過長，超過了正常範圍，即使每天的出血量並不多，也可能因持續出血而導致月經量總體上偏多。經期延長可能與內分泌失調、子宮內膜息肉、子宮黏膜下肌瘤等子宮局部病變有關，也可能與放置宮內節育器後的刺激反應有關。
月經量過多的女性應注意保持會陰部的清潔衛生，使用質量可靠的衛生用品，並勤換衛生巾。同時，應避免過度勞累和劇烈運動，以免加重出血情況。在飲食上，應適量吃一些高熱量的食物、新鮮的水果和蔬菜，避免食用辛辣刺激性食物。此外，還要保持良好的心態和情緒穩定，避免過度緊張和焦慮。
