姨媽即月經，一般月經延遲7天以內通常被認為是正常的。
女性的月經週期是子宮內膜在雌激素和孕激素的週期性作用下發生剝落導致出血的過程，具有一定的規律性和週期性。正常的月經週期一般是28天左右，但受個體差異、外部環境、情緒、生活習慣等多種因素影響，月經週期可能會有所變動。醫學上認為，月經週期在21~35天都屬於正常範圍。因此，如果月經延遲7天以內，仍屬於正常的月經週期波動，無需過於擔心。
然而，如果月經延遲超過7天，就需要引起注意。月經延遲可能由多種原因引起，如妊娠、內分泌失調、婦科疾病、藥物影響、精神壓力過大等。其中妊娠是常見的原因，如果女性在排卵期有性生活且未採取避孕措施，月經延遲超過7天時應首先排除妊娠的可能性。此外，長期的精神過度緊張、壓力過大、生活習慣不規律、過度節食減肥等也可能導致月經延遲。
女性應保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，避免過度勞累和情緒波動。同時，均衡飲食，增加富含蛋白質、維生素和礦物質的食物攝入，減少高糖、高脂食物的攝入，有助於改善月經狀況。如果月經延遲超過7天且排除懷孕的可能性，建議就醫檢查，明確原因後採取針對性的治療措施。
