天天熬夜的危害有皮膚變差、免疫力下降、記憶力減退、心血管疾病風險增加、精神心理問題等。
1. 皮膚變差：熬夜會打亂人體的生物鐘，影響皮膚的新陳代謝。皮膚無法得到充分的休息和修復，油脂分泌會失衡，導致毛孔粗大、痘痘叢生。同時，膠原蛋白的流失也會加快，使皮膚變得鬆弛、乾燥，出現皺紋、黑眼圈和眼袋等問題，加速皮膚的衰老。
2. 免疫力下降：人體的免疫系統在睡眠中會得到修復和強化。長期熬夜會干擾免疫系統的正常功能，使免疫細胞的活性降低，身體抵御外界病菌的能力減弱。這樣一來，人就更容易患上感冒、流感等各種疾病，而且患病後恢復的時間也可能會更長。
3. 記憶力減退：熬夜時，大腦得不到足夠的休息，神經元的活動會受到影響。這會導致記憶力、注意力和反應能力下降，影響學習和工作效率。長期下去，還可能對大腦的認知功能造成損害，增加患上老年痴呆等疾病的風險。
4. 心血管疾病風險增加：熬夜會使身體處於應激狀態，促使血壓升高、心率加快。長期的血壓波動和心臟負擔加重，會對心血管系統造成損害，增加冠心病、心肌梗死、心律失常等心血管疾病的發生風險。
5. 精神心理問題：持續的熬夜會打亂人體的生物鐘，影響神經遞質的平衡，進而引發焦慮、抑鬱等精神心理問題。長期睡眠不足還可能導致情緒不穩定、煩躁易怒、失眠等症狀，嚴重影響生活質量。
為了保持身體健康，應養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間。若因特殊情況偶爾熬夜後出現不適，應及時調整休息，必要時尋求專業幫助。
