來月經時可選擇的水果有蘋果、香蕉、榴蓮、車釐子、番荔枝等。
1. 蘋果：富含多種維生素和礦物質，如維生素 C、纖維素等，能增強免疫力，促進腸道蠕動，有助於緩解經期可能出現的便秘問題，且性質較為溫和，大多數女性在經期都可放心食用。
2. 香蕉：含有豐富的維生素 B6，能穩定情緒，減輕焦慮、煩躁等經期不良情緒，同時其富含的鉀元素可幫助維持身體的電解質平衡，對緩解經期疲勞有一定作用。
3. 榴蓮：屬於熱性水果，有活血散寒、緩解痛經的功效，適合宮寒、痛經的女性在經期食用，能讓身體暖和起來，改善腹部寒涼的症狀，還可為經期女性補充能量。
4. 車釐子：鐵含量高，可補充經期流失的鐵元素，預防缺鐵性貧血，而且富含多種抗氧化物質，能延緩衰老，增強身體的抵抗力，使女性在經期也能保持較好的狀態。
5. 番荔枝：營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素 A、維生素 C 等多種營養成分，具有補充營養、增強免疫力的作用，經期食用可滿足身體對多種營養的需求。
在經期選擇水果時，要依據自身身體狀況。體質偏寒的女性可多選擇溫熱性水果，體質偏熱的女性則可適當食用平性或微涼性水果。同時，水果雖好，但也不能過量食用，以免給腸胃造成負擔，影響身體健康。
