腰肌勞損的常見治療方法有休息調養、物理治療、藥物治療、康復鍛鍊、中醫治療等。
1.休息調養：這是治療腰肌勞損的基礎。患者應避免長時間彎腰、久坐、久站等不良姿勢，盡量多休息，保證充足的睡眠，讓腰部肌肉得到放鬆和恢復。必要時可使用腰部支具來減輕腰部肌肉的負擔。
2.物理治療：包括熱敷、按摩、針灸、理療等。熱敷能促進腰部血液循環，緩解肌肉痙攣；按摩可放鬆緊張的肌肉，減輕疼痛；針灸能刺激穴位，起到疏通經絡、止痛的作用；理療如紅外線照射、超聲波治療等，也有助於改善腰部肌肉的狀態。
3.藥物治療：可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎症反應，緩解疼痛。還可外用一些活血化瘀、消腫止痛的膏藥，如雲南白藥膏等。
4.康復鍛鍊：適當的康復鍛鍊可以增強腰部肌肉的力量，預防腰肌勞損的復發。常見的鍛鍊方法有仰臥起坐、平板支撐、小飛燕等，但要注意鍛鍊的強度和頻率，循序漸進。
5.中醫治療：中醫可採用推拿、拔罐、中藥熏蒸等方法。推拿能調整脊柱關節的位置，改善腰部功能；拔罐可祛風散寒、活血通絡；中藥熏蒸能使藥物通過皮膚滲透到腰部，起到治療作用。
在治療腰肌勞損時，要根據自身情況選擇合適的治療方法。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療，同時保持良好的生活習慣，避免腰部過度勞累。
