頸包，即頸部脂肪堆積，是一種常見的頸部問題，主要位於頸部後方，可能是長時間保持不良姿勢、頸部肌肉疲勞或受傷等原因引起，可通過運動矯正、物理治療、手術治療等方法改善。
1.運動矯正：比如靠牆山式收下巴、延展胸椎等鍛鍊，讓肩頸部位的關節肌肉運動起來，能夠改善局部血液循環，避免進一步加重。
2.物理治療：使用熱毛巾或暖寶寶對頸包部位進行熱敷處理。熱敷可以促進血液循環，緩解疼痛和緊張感，有助於減輕頸包的症狀。也可以在頸包部位局部刮痧，從上往下，把堆肉的稜慢慢刮開。
3.手術治療：如果頸包體積較大，通過上述治療無法改善，可以考慮手術切除。常見的手術方法包括頸包摘除術和針刀松解局部軟組織等。
如果頸包症狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫尋求專業治療。醫生會根據患者的具體情況制定個性化的治療方案。
