補充雄性激素的方法有食物補充、運動鍛鍊、規律作息、藥物治療、中醫調理等。
1. 食物補充：可多食用富含雄性激素的食物，比如動物內臟，像豬肝、牛肝、羊肝等，它們含有較多的膽固醇，是合成性激素的重要原料；還有含鋅食物，例如牡蠣、瘦肉、堅果等，鋅元素對雄性激素的合成和分泌有促進作用；另外，富含維生素D的食物，如牛奶、蛋黃等，也有助於維持雄性激素的正常水平。
2. 運動鍛鍊：適度的運動能促進血液循環，增強身體的代謝功能，有利於雄性激素的分泌。像有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，可以提高心肺功能，促進身體的整體健康；力量訓練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，能增加肌肉量，而肌肉在運動過程中會分泌一些促進雄性激素分泌的物質。
3. 規律作息：保持規律的作息時間對雄性激素的分泌至關重要。長期熬夜會打亂人體的生物鐘，影響內分泌系統的正常功能，導致雄性激素分泌減少。應盡量保證每天7 - 8小時的高質量睡眠，早睡早起，讓身體的各個器官和系統都能得到充分的休息和恢復。
4. 藥物治療：在醫生的指導下，可使用一些藥物來補充雄性激素。常見的藥物有睪酮類藥物，如十一酸睪酮等。但藥物治療有一定的副作用，需要嚴格按照醫囑使用，定期進行相關檢查，以監測藥物的療效和身體的反應。
5. 中醫調理：中醫可以通過中藥、針灸等方法來調節人體的內分泌系統，促進雄性激素的分泌。例如，一些補腎壯陽的中藥，如枸杞、淫羊藿、菟絲子等，可能對雄性激素水平有一定的調節作用。但具體的用藥和治療方案需要根據個人的體質和病情由專業的中醫師來制定。
在採取上述方法補充雄性激素時，要先明確自身雄性激素低的具體原因，結合自身身體狀況合理選擇補充方式。如果雄性激素水平過低或伴有其他不適症狀，應及時就醫，接受專業的診斷和治療。
