懷孕4個月時正確飲食包括保證充足蛋白質攝入、多吃富含維生素的蔬果、適量攝入富含鈣鐵的食物、選擇健康脂肪來源等。
1.保證充足蛋白質攝入：蛋白質是胎兒發育的重要營養物質，懷孕4個月時孕婦要保證充足的蛋白質供應。可多食用瘦肉、魚類、禽類、蛋類、豆類及豆製品等。這些食物能為孕婦和胎兒提供優質蛋白質，有助於胎兒的身體組織和器官發育，也能增強孕婦的抵抗力，維持身體正常生理功能。
2.多吃富含維生素的蔬果：各類新鮮的蔬菜和水果富含多種維生素。像菠菜、西蘭花等綠色蔬菜含有豐富的維生素C、維生素K等；蘋果、橙子、草莓等水果富含大量維生素C。維生素對於胎兒的生長髮育、孕婦的新陳代謝等都起著關鍵作用，能促進鐵的吸收，增強免疫力，預防孕期一些疾病。
3.適量攝入富含鈣鐵的食物：懷孕4個月胎兒對鈣和鐵的需求增加。牛奶、酸奶、奶酪等奶製品是鈣的良好來源；動物肝臟、瘦肉、紅棗等食物富含鐵元素。鈣有助於胎兒骨骼和牙齒發育，鐵可預防孕婦缺鐵性貧血，保障胎兒正常的氧氣供應。
4.選擇健康脂肪來源：適量攝入健康的脂肪對孕婦和胎兒也很重要。可以選擇橄欖油、魚油等。橄欖油富含單不飽和脂肪酸，對心血管健康有益；魚油中的DHA對胎兒的大腦和視力發育有積極作用。
孕期飲食要注重營養均衡，食物多樣化。避免食用生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，減少高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入。同時要根據自身身體狀況合理調整飲食，如果有特殊的飲食需求或健康問題，應咨詢專業醫生，確保孕期飲食科學合理，為胎兒的健康成長提供良好的營養環境 。
