預防老年性白內障可以從避免紫外線傷害、保持營養均衡、控制全身性疾病、養成良好生活習慣和定期眼部檢查等方面入手。
1.避免紫外線傷害：戶外活動時，應盡量佩戴太陽鏡，選擇能有效阻擋紫外線的鏡片，減少紫外線對眼睛晶狀體的損傷。
2.保持營養均衡：攝入富含維生素C、維生素E、葉黃素和鋅等營養物質的食物對眼睛有益。多吃新鮮蔬菜和水果可以提供維生素C和E，具有抗氧化作用，能夠延緩晶狀體的氧化損傷，預防白內障的發生。
3.控制全身性疾病：糖尿病、高血壓等疾病會增加白內障的發病風險，患者要積極治療和控制疾病，按照醫囑定期服藥，維持身體指標的穩定。
4.養成良好生活習慣：需養成良好習慣，戒煙限酒，保證充足的睡眠也有利於眼睛的健康。
5.定期眼部檢查：定期進行眼部檢查能夠早期發現眼部的病變，尤其是對於老年人來說，建議每年至少進行一次全面的眼部檢查。
在選擇太陽鏡時，要注意其質量和防紫外線能力。在飲食方面，不要過度依賴營養補充劑，應該以食物攝入為主。
