月經發黑通常可以吃紅棗桂圓粥、紅糖姜茶、四物湯、黑豆粥、山楂紅糖水等食物調理。
1. 紅棗桂圓粥：紅棗性溫，具有補中益氣、養血安神的作用；桂圓能補益心脾、養血安神。將適量紅棗、桂圓與大米一起煮粥食用，可溫暖子宮，促進血液循環，改善月經發黑的情況。
2. 紅糖姜茶：紅糖有活血化瘀、暖宮散寒的功效，生薑能溫經散寒。在月經期間，用紅糖和生薑煮水飲用，既能緩解經期不適，又有助於讓經血顏色恢復正常。
3. 四物湯：由當歸、川芎、白芍、熟地四味中藥組成。當歸能補血活血，川芎可活血行氣，白芍養血調經，熟地滋陰補血。可將這四味藥按比例煮湯飲用，對調理月經有很好的效果。
4. 黑豆粥：黑豆富含蛋白質、維生素等營養成分，有補腎養血的作用。將黑豆與大米煮粥，經常食用能改善女性的氣血狀況，使月經更加順暢。
5. 山楂紅糖水：山楂具有活血化瘀的功效，與紅糖搭配，能促進經血排出，緩解血瘀導致的月經發黑。可將山楂洗淨後與紅糖一起煮水飲用。
在日常飲食中，還應注意避免食用生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，多吃溫熱、易消化的食物。保持規律的作息和良好的心態，適當進行運動，對月經的調理也有幫助。若月經發黑的情況持續較長時間或伴有其他不適症狀，應及時就醫檢查。
