淘米水洗臉具有清潔皮膚、美白淡斑、保濕補水、舒緩肌膚等作用與功效。
1. 清潔皮膚：淘米水中含有一定的澱粉質和維生素等營養成分，能夠有效吸附皮膚表面的油脂和污垢，起到溫和清潔的作用，幫助保持肌膚的清爽乾淨，且不會像一些強力清潔產品那樣過度清潔，損傷皮膚的屏障功能。
2. 美白淡斑：淘米水中的維生素B族等營養物質，有助於抑制黑色素的形成，減少色斑的產生。長期堅持用淘米水洗臉，能在一定程度上使肌膚變得更加白皙透亮，淡化面部已有的一些色斑，讓肌膚呈現出健康的光澤。
3. 保濕補水：含有豐富的水分和多種營養成分，這些成分能夠深入肌膚底層，為肌膚補充水分，並在皮膚表面形成一層薄薄的保濕膜，防止肌膚水分的流失，使肌膚保持水潤飽滿的狀態，尤其適合乾性和中性肌膚。
4. 舒緩肌膚：淘米水性質溫和，對於一些敏感性肌膚來說，具有一定的舒緩作用。可以緩解肌膚因外界刺激而引起的不適，減輕肌膚的炎症反應，讓肌膚恢復平靜和舒適。
雖然淘米水洗臉有諸多好處，但並非適用於所有人。比如，對淘米水中某些成分過敏的人，使用後可能會出現皮膚過敏反應。另外，淘米水畢竟不是專業的護膚產品，不能替代正規的護膚品。如果皮膚存在嚴重的問題，應及時就醫，在專業人士的指導下進行治療和護理。
