緩解煙抽多了頭疼的方法有休息放鬆、補充水分、按摩頭部、呼吸新鮮空氣、服用藥物等。
1.休息放鬆：找一個安靜、舒適、光線較暗的地方躺下來休息，閉上眼睛，放鬆身心，排除外界干擾，讓大腦和身體得到充分的放鬆，有助於緩解因抽煙過多引起的頭疼。
2.補充水分：抽煙會導致身體水分流失，從而引發頭疼。此時應多喝一些溫水，促進身體的新陳代謝，幫助排出體內的有害物質，緩解頭疼症狀。也可以適量飲用一些綠茶，綠茶中的成分對緩解頭疼也有一定幫助。
3.按摩頭部：用食指和中指輕輕按摩太陽穴，以順時針和逆時針方向各按摩數圈，然後再按摩整個頭部，從額頭到後腦勺，力度適中，能夠促進頭部血液循環，減輕頭疼。
4.呼吸新鮮空氣：到戶外空氣清新的地方散步，深呼吸，讓新鮮空氣進入肺部，排出體內的濁氣，改善大腦的氧氣供應，緩解因抽煙導致的腦部缺氧而引起的頭疼。
5.服用藥物：如果頭疼症狀較為嚴重，可以在醫生的指導下服用一些止痛藥物，如布洛芬等。但要注意按照說明書的劑量服用，不可過量。
抽煙有害健康，平時應盡量減少抽煙的頻率和數量。如果頭疼症狀持續不緩解或者伴有其他不適症狀，如頭暈、惡心、嘔吐等，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
