孕婦早上起來惡心乾嘔常見的緩解方法有調整飲食、適量運動、聞清新氣味、心理調節、服用維生素B6等。
1.調整飲食：孕婦早上可選擇吃一些清淡、易消化的食物，如麵包、餅乾、小米粥等，避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重惡心乾嘔症狀。可以少食多餐，不要一次吃太多，讓腸胃有足夠的時間消化。
2.適量運動：適當的運動能促進腸胃蠕動，緩解惡心乾嘔。孕婦可以在早上起床後進行一些輕柔的活動，如散步、孕婦瑜伽等。但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。
3.聞清新氣味：一些清新的氣味有助於緩解孕婦的不適。比如檸檬、薄荷等香味，孕婦可以聞一聞檸檬片或者薄荷精油，能起到一定的舒緩作用。
4.心理調節：懷孕後孕婦可能會因為各種原因產生焦慮、緊張等情緒，這些情緒也可能加重惡心乾嘔。孕婦要學會自我調節，保持心情舒暢，可以通過聽音樂、與家人朋友聊天等方式緩解不良情緒。
5.服用維生素B6：維生素B6對緩解孕期惡心乾嘔有一定的幫助。但孕婦在服用前最好先咨詢醫生，在醫生的指導下合理用藥。
孕婦在緩解早上惡心乾嘔症狀時，要結合自身實際情況選擇合適的方法。如果惡心乾嘔症狀嚴重且持續不緩解，或者伴有其他異常症狀，如腹痛、嘔吐物帶血等，應及時就醫，以確保自身和胎兒的健康。
