血液循環不好的調理方法有運動鍛鍊、飲食調整、保暖防寒、按摩理療、中藥調理等。
1.運動鍛鍊：適當的運動可以促進血液循環，增強心肺功能。有氧運動如散步、慢跑、游泳等，能使全身血液循環加速；力量訓練如舉重、俯臥撐等，可增加肌肉量，提高基礎代謝率，也有助於血液循環。每周應至少進行150分鐘的中等強度有氧運動和兩次力量訓練。
2.飲食調整：合理的飲食對改善血液循環至關重要。多吃富含維生素C、E和ω-3脂肪酸的食物，如柑橘類水果、堅果、魚類等，這些營養物質有助於保護血管內皮細胞，減少血液黏稠度。同時，要控制鹽和糖的攝入，避免食用過多高脂肪、高膽固醇的食物，以防血管堵塞。
3.保暖防寒：寒冷會使血管收縮，導致血液循環不暢。尤其是在冬季，要注意保暖，及時增添衣物，特別是四肢和頭部的保暖。晚上可用熱水泡腳，促進下肢血液循環，緩解疲勞。
4.按摩理療：按摩可以刺激血管，促進血液循環。日常可自行按摩手腳、腿部等部位，也可定期去專業機構進行全身按摩。理療如熱敷、紅外線照射等，也能擴張血管，改善血液循環。
5.中藥調理：一些中藥具有活血化瘀、改善血液循環的作用，如丹參、川芎、紅花等。可在醫生的指導下，根據個人體質選用合適的中藥進行調理。
在調理血液循環時，要根據自身情況選擇合適的方法，並長期堅持。如果血液循環問題較為嚴重或伴有其他疾病，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。
