隨著現代社會生活節奏的加快，生活水平不斷提高，越來越多的人由於心理壓力過大而出現了失眠症狀。失眠並不是小問題，短時間睡眠會導致人精神不振，長時間失眠則會導致內分泌失調引起身體健康。那麼年輕人失眠的預防方法有哪些？接下來就給大家介紹。
1.養成良好的生活習慣。生活不規律是導致失眠的主要原因，如果白天睡得過多，晚上經常熬夜的話，就會導致失眠。因此大家白天午睡時間不要過長，晚上盡量不要熬夜，最好在晚上11點前入睡。如果午夜1點以後才入睡的話，睡眠質量就會變得非常差。
2.晚餐不要吃難消化和刺激性的食物。如果晚上吃了難消化或辛辣刺激的食物，也會由於腸胃不適而導致失眠。因此大家在晚上的時候盡量不要吃豆類，糯米類的食物，也不要吃冰冷的食物，睡前最好不要喝酒，咖啡和濃茶，這些食物都難以消化，會影響到睡眠質量。
3.多運動。在日常生活中，像上班族和慢性病患者容易由於運動量不足而導致晚上睡眠質量不佳，因此大家平時一定要堅持運動。像散步，球類，瑜伽等都是不錯的運動，可以調節人的中樞神經系統，分泌出有益於睡眠的物質，提高睡眠質量。
4.用醋泡腳。年輕人預防失眠可以嘗試用醋泡腳。工作太勞累是導致失眠的主要原因，用醋泡腳可以起到安神消除疲勞的作用，人的腳上有許多重要的反射區，通過溫水加醋泡腳能夠滲透腳上的表層皮膚加速人體血液循環，改善身體各部位由於疲勞而導致的缺氧狀態，增強身體的新陳代謝，使身體中的二氧化碳和廢氣順利排出，從而消除疲勞使人得到放鬆，防止失眠症狀的出現。
大家平時要注意養成良好的生活習慣，盡量不要熬夜打遊戲或者出去玩，白天午睡時間不宜超過半個小時。應當創造一個良好的睡眠環境，臥室中保持乾淨整潔，除此之外，睡覺以前不要思慮過多，也不要吃冰冷的食物和糯米類食物，不要喝酒咖啡和濃茶。
