總感覺憋氣可能由多種因素引起，像劇烈運動、情緒波動、呼吸道受阻、心肺疾病、貧血等。
1.劇烈運動：劇烈運動後身體需氧量增加，呼吸頻率加快，可能會有憋氣感。通常休息片刻，調整呼吸節奏，待身體恢復正常代謝水平，憋氣感便會逐漸消失。
2.情緒波動：當情緒過度激動、緊張、焦慮時，會影響呼吸調節，引發憋氣。可嘗試通過深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩呼氣，放鬆身心，轉移注意力，緩解不良情緒，減輕憋氣症狀。
3.呼吸道受阻：比如鼻腔堵塞、咽喉異物、氣管痙攣等情況，會阻礙空氣進出，導致憋氣。若是鼻腔堵塞，可清理鼻腔分泌物；咽喉有異物，及時就醫取出；氣管痙攣則需遠離過敏原等誘發因素，必要時使用支氣管擴張劑。
4.心肺疾病：如慢性阻塞性肺疾病、冠心病等，心肺功能受損，影響氣體交換和血液循環，產生憋氣感。應及時就醫，進行相關檢查，根據具體病情接受規範治療，包括藥物治療、康復訓練等。
5.貧血：血液中紅細胞或血紅蛋白含量減少，運輸氧氣能力下降，致使身體缺氧而憋氣。需明確貧血原因，通過飲食補充鐵、維生素B12等營養物質，必要時進行補血治療。
日常要保持規律作息、適度運動，避免情緒大起大落，若憋氣症狀持續不緩解或加重，務必及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議 。
