說到上火大家都不陌生，在日常生活中像睡眠不足，情緒激動，吃了過多辛辣刺激等原因都會導致上火。上火後就會出現臉上長痘，口舌生瘡，喉嚨痛等症狀，需要及時調理。那麼老是上火怎麼辦?哪些方法可以降火?接下來就給大家介紹。
1.保證睡眠正常。睡眠對於身體健康非常重要，如果每天睡眠過少的話，就很容易上火，因此大家盡量保持充足的睡眠，如果由於工作原因需要熬夜的話，第二天一定要及時補覺。
2.睡午覺。睡午覺可以養肝，消除由於肝火旺盛而導致的上火。但是大家注意睡午覺的時間不要過長，以免影響到晚上的睡眠。
3.穩定情緒。急躁的情緒是導致上火的重要原因，因此大家平時一定要學會穩定情緒，不要過度緊張和生氣，及時排出壓力，像唱歌，打球等都是非常好的發洩情緒的途徑。
4.注意忌口。辛辣刺激等重口味的食物是導致上火的重要原因，因此大家平時飲食要清淡一些。
5.喝菊花茶。菊花茶性寒，味道清苦，有清熱解毒的功效，經常上火的朋友如果能喝一些菊花茶，就可以起到消炎去火的功效。
5.吃苦味食物。苦瓜等苦味食物中含有生物鹼，能起到清熱消炎的功效，消除身體中的內火，因此經常上火的朋友可以吃一些苦味食物。
6.藥物降火。像三黃片，牛黃解毒丸等藥物都可以降火，能治療由於上火導致的口舌生瘡，咽喉腫痛等症狀，但需要在醫生的指導下服用。
老是上火的朋友，平時不要吃辛辣刺激的食物和油炸的食物，平時飲食要清淡一些。平時可以吃一些西瓜，梨，柚子等新鮮的水果，這些水果可以敗火，利尿，從而解決上火問題。上火後也可以喝一些菊花茶，如果上火症狀嚴重的話，就需要用藥物降火。
