通常孕婦游泳有減輕關節負擔、增強心肺功能、緩解孕期不適、控制孕期體重、改善睡眠質量等好處。
1. 減輕關節負擔：懷孕後，孕婦身體重心改變，脊柱、骨盆及下肢關節承受的壓力增大。游泳時，水的浮力可減輕身體約90%的重量，能有效緩解關節壓力，減少關節疼痛，讓孕婦行動更輕鬆。
2. 增強心肺功能：游泳是一項全身性的有氧運動，孕婦在游泳過程中，心臟需要更努力地工作來為身體各部位提供充足的氧氣，肺部也需要更快速地進行氣體交換。長期堅持游泳，可使孕婦的心肺功能得到顯著增強，提高身體的耐力和代謝能力。
3. 緩解孕期不適：孕期可能會出現腰酸背痛、腿部水腫等不適症狀。游泳時，身體在水中處於放鬆狀態，肌肉得到舒展，血液循環更加順暢，有助於緩解這些不適。同時，水的壓力還能對腹部起到一定的支撐作用，減輕腹部的墜脹感。
4. 控制孕期體重：懷孕期間，合理控制體重對孕婦和胎兒的健康都非常重要。游泳能夠消耗大量的熱量，增加身體的能量代謝，幫助孕婦避免體重過度增長，降低孕期糖尿病、高血壓等併發症的發生風險。
5. 改善睡眠質量：孕婦在游泳後，身體會感到疲勞，這種適度的疲勞有助於促進睡眠。而且游泳能使孕婦的精神狀態得到放鬆，減輕孕期的焦慮和壓力，從而進一步改善睡眠質量。
孕婦游泳前應進行全面的身體檢查，確保自身健康狀況適合游泳。選擇水質清潔、水溫適宜的游泳場所，最好有專業人員陪同。游泳時間不宜過長，避免過度勞累。
