緩解學習頭疼的方法有休息放鬆、按摩頭部、適當運動、調整環境、聽音樂等。
1.休息放鬆：
當學習導致頭疼時，停下手中的學習任務，找個安靜舒適的地方躺下來，閉上眼睛，放鬆身心，讓大腦得到充分的休息。可以甚麼都不想，放空自己，休息15 - 20分鐘，能有效緩解頭疼。
2.按摩頭部：
用手指輕輕按摩頭部，從額頭開始，順著太陽穴、後腦勺的方向，以打圈的方式按摩。力度要適中，不要過於用力。按摩太陽穴時，可以用食指和中指輕輕按壓，每次按壓3 - 5秒，重復10 - 15次，能促進頭部血液循環，減輕頭疼症狀。
3.適當運動：
離開學習的座位，進行一些簡單的運動，如伸展四肢、轉動脖子、踮腳尖等。伸展四肢可以讓身體得到舒展，緩解肌肉緊張；轉動脖子能活動頸椎，改善腦部供血；踮腳尖則可以促進血液循環。運動時間不宜過長，5 - 10分鐘即可。
4.調整環境：
檢查學習環境是否合適，比如光線是否過強或過暗，桌椅高度是否合適等。如果光線不好，會使眼睛疲勞，進而引發頭疼。調整好環境，讓自己處於一個舒適的學習空間，能減少頭疼的發生。
5.聽音樂：
選擇一些舒緩、輕柔的音樂，如古典音樂、自然音效等。戴上耳機，沈浸在音樂中，讓身心得到放鬆。音樂可以調節情緒，緩解緊張和焦慮，從而減輕頭疼。
頭疼如果持續不緩解或者加重，應及時告知家人，尋求專業人員的幫助，不要自行隨意服用藥物。
