孕期頭痛常見的護理方法有充分休息、調整姿勢、按摩放鬆、冷敷緩解、飲食調理等。
1.充分休息：孕期身體負擔加重，疲勞易引發頭痛。孕婦需保證充足睡眠，每天至少8-10小時。午休也很重要，哪怕小憩片刻，也能讓身心放鬆，減輕頭痛症狀。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，有助於提高睡眠質量。
2.調整姿勢：長時間保持同一姿勢，如低頭看手機或久坐，會使頸部和肩部肌肉緊張，進而引發頭痛。孕婦應定時活動身體，伸展四肢，做一些簡單的頸部和肩部運動。工作或休息時，保持正確坐姿，背部挺直，眼睛平視，避免彎腰駝背。
3.按摩放鬆：按摩是緩解頭痛的有效方法。孕婦可讓家人幫忙輕輕按摩頭部、頸部和肩部肌肉。從額頭開始，用指腹緩慢按摩至太陽穴，再沿著頸部兩側向下按摩。按摩力度要適中，以孕婦感覺舒適為宜，每次按摩15-20分鐘。
4.冷敷緩解，包括冷敷能收縮血管，減輕頭部充血，緩解頭痛。孕婦可用冷毛巾或冰袋敷在額頭或頸部，每次15-20分鐘，每天數次。注意不要讓冰袋直接接觸皮膚，以免凍傷。
5.飲食調理：某些食物可能會誘發頭痛，孕婦應避免食用過多巧克力、奶酪、紅酒等。可增加攝入富含維生素B、鎂等營養素的食物，如全麥麵包、堅果、綠葉蔬菜等，有助於緩解頭痛。
孕期頭痛若持續不緩解或伴有其他不適症狀，如視力模糊、嘔吐等，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
