心梗病人在家自救的方法有立即休息、放鬆心情、呼叫急救、服用藥物、心肺復蘇等。
1. 立即休息：一旦懷疑發生心梗，應立刻停止正在進行的任何活動，原地坐下或躺下休息。因為活動會增加心臟負擔，使心肌耗氧量進一步增加，從而加重病情。此時，身體需要處於放鬆狀態，以減少心臟的工作量。
2. 放鬆心情：保持冷靜和放鬆的心態至關重要。過度的緊張、焦慮和恐懼會導致交感神經興奮，使血壓升高、心率加快，進而加重心臟的負擔。可以嘗試做幾次深呼吸，以幫助自己平靜下來。
3. 呼叫急救：盡快撥打當地的急救電話，如120。準確告知調度員自己的位置和病情，等待急救人員的到來。在等待過程中，要保持電話暢通，以便急救人員隨時瞭解情況。
4. 服用藥物：如果身邊有藥物，如硝酸酯類藥物，可按照說明書或醫生的囑咐舌下含服。硝酸酯類藥物能夠擴張冠狀動脈，增加心肌供血，緩解心絞痛症狀。一般每隔5分鐘可重復服用一次，直至疼痛緩解或急救人員到來，但最多不超過3次。
5. 心肺復蘇：如果患者出現意識喪失、呼吸及心跳停止，家屬或身邊的人應立即進行心肺復蘇。具體操作方法為：雙手交疊，用手掌根部按壓患者兩乳頭連線中點，頻率至少100次/分鐘，按壓深度至少5釐米。同時，清理口腔異物，進行口對口人工呼吸，每按壓30次進行2次人工呼吸，交替進行。
心梗病情危急，自救措施只是為了爭取急救時間。平時要瞭解自己的身體狀況，遵醫服藥，定期復查。若有不適，及時就醫，不可延誤病情。
