一般常見且有營養的一週歲小孩食物有雞蛋、牛奶、魚肉、菠菜、核桃等。
1. 雞蛋：雞蛋富含優質蛋白質、脂肪、維生素以及多種微量元素，對小孩的生長髮育十分有益。可以做成雞蛋羹，將雞蛋打散，加入適量溫水攪拌均勻，蒸熟即可，口感嫩滑，易於小孩消化吸收。
2. 牛奶：牛奶是鈣的良好來源，能促進小孩骨骼和牙齒的發育。一週歲的小孩可以喝適量的全脂牛奶，每天保證一定的攝入量。也可以用牛奶製作一些簡單的輔食，如牛奶燕麥粥等。
3. 魚肉：魚肉富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸，對小孩的大腦和視力發育有好處。可以選擇一些刺少的魚類，如鱈魚、鱸魚等，清蒸或者做成魚丸給小孩食用。
4. 菠菜：菠菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，能促進小孩的腸道蠕動，預防便秘。可以將菠菜焯水後切碎，加入到麵條、粥或者雞蛋羹中。
5. 核桃：核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質和維生素等營養成分，有助於小孩大腦的發育。可以將核桃磨成粉，加入到米糊或者酸奶中給小孩食用。
一週歲小孩的飲食應多樣化，保證營養均衡。食物的製作要盡量精細，易於消化吸收。同時，要注意觀察小孩食用後的反應，若出現過敏等不適症狀，應及時調整飲食。根據小孩的個體差異，合理安排食物的種類和攝入量。
