緩解姨媽小腹疼的方法有熱敷、喝紅糖水、按摩、服用止痛藥、就醫檢查等。
1.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在下腹部，能促進局部血液循環，舒緩肌肉痙攣，從而減輕疼痛。可以將熱水袋裝滿熱水，外麵包裹一層毛巾，避免燙傷皮膚，然後放在小腹部，每次熱敷15-20分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜，可多次熱敷。
2.喝紅糖水：紅糖具有暖宮散寒、調和氣血的作用。在經期適量飲用紅糖水，能讓身體暖和起來，緩解子宮收縮引起的疼痛。可以將適量紅糖放入杯中，用熱水衝泡，攪拌均勻後趁熱飲用，每天可喝2 - 3杯。
3.按摩：按摩小腹部也能在一定程度上緩解疼痛。一般是將雙手重疊，放在下腹部，按照順時針方向輕柔打圈按摩，每次按摩10-15分鐘，力度要適中，以腹部微微發熱為佳，這樣有助於促進腹部的氣血運行。
4.服用止痛藥：如果疼痛較為嚴重，可在醫生指導下服用適量的止痛藥。常見的有布洛芬、萘普生等，這些藥物能抑制前列腺素的合成，從而減輕疼痛。但要注意按照說明書或醫囑正確服用，避免過量。
5.就醫檢查：若痛經症狀非常嚴重，且持續時間長，伴有大量出血、頭暈、乏力等異常情況，可能是某些疾病引起的，如子宮內膜異位症、子宮腺肌病等，需要及時就醫，進行相關檢查和治療。
女性在經期要注意休息，避免過度勞累和劇烈運動，保持心情舒暢，飲食上盡量避免食用生冷、辛辣等刺激性食物。如果疼痛症狀持續不緩解或加重，應及時尋求專業醫生的幫助。
