通常爬行對人體有諸多益處，如增強心肺功能、改善脊柱問題、提升身體協調性、緩解精神壓力等。
1. 增強心肺功能：
爬行時，身體的運動幅度較大，血液循環加速，心臟需要更努力地工作來為身體各部位提供充足的氧氣和營養物質。同時，呼吸頻率也會加快，肺部的通氣量增加，有助於提高心肺功能，使身體更具活力。
2. 改善脊柱問題：
在日常生活中，長時間保持直立姿勢，容易給脊柱帶來壓力，引發脊柱側彎、椎間盤突出等問題。而爬行時，脊柱處於自然的生理彎曲狀態，減輕了脊柱的負擔，有助於改善脊柱的生理曲度，緩解脊柱的疲勞和疼痛。
3. 提升身體協調性：
爬行需要身體多個部位的協同配合，包括四肢的運動、頭部的轉動以及身體的平衡控制等。通過不斷地爬行練習，可以鍛鍊到身體的各個肌肉群，提高身體的協調性和靈活性，使動作更加流暢、準確。
4. 緩解精神壓力：
當爬行時，注意力會集中在身體的運動上，暫時忘卻外界的煩惱和壓力。同時，爬行過程中身體會分泌內啡肽等神經遞質，這些物質能夠讓人產生愉悅感和放鬆感，從而有效地緩解精神壓力，改善情緒狀態。
爬行雖有諸多好處，但並非適合所有人。比如患有嚴重的關節疾病、心血管疾病的人群，應在專業人士的指導下進行，避免因不當爬行加重病情。身體狀況不佳時，也應謹慎嘗試。
