按摩湧泉的功效和作用包括滋養腎臟、改善睡眠、調節血壓、緩解疲勞等。
1. 滋養腎臟：湧泉穴是腎經的重要穴位，按摩此穴可激發腎經經氣，起到滋養腎臟的作用。對於因腎虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、記憶力減退等症狀有一定的改善效果，能幫助維持腎臟的正常生理功能，增強人體的生命力和抵抗力。
2. 改善睡眠：按摩湧泉穴有助於調節神經系統的功能，使其處於平衡狀態。對於失眠、多夢等睡眠問題有一定的緩解作用。通過刺激湧泉穴，可使身心放鬆，誘導人體進入安靜、舒適的睡眠狀態，提高睡眠質量。
3. 調節血壓：對湧泉穴進行適當的按摩，能夠調節人體的血液循環，改善血管的彈性和通透性。對於高血壓患者，按摩湧泉穴可起到一定的降壓作用；對於低血壓患者，則有一定的升壓效果，有助於維持血壓的穩定。
4. 緩解疲勞：當人體感到疲勞時，按摩湧泉穴可以促進血液循環，加速新陳代謝，使身體各部位得到充足的氧氣和營養物質供應。同時，還能幫助排出體內的代謝廢物和毒素，從而緩解身體的疲勞感，使人恢復精力。
在按摩湧泉穴時，力度要適中，避免過度用力造成損傷。按摩時間也不宜過長，一般每次3 - 5分鐘即可。如果自身存在某些特殊疾病或身體不適，應先咨詢專業醫生的建議後再進行按摩。
