通常腹脹是一種常見的消化系統症狀，通常表現為腹部脹滿、不適，可能還會伴有噯氣、打嗝等現象。產生可能與多種因素有關，比如飲食不當，吃了過多產氣食物；腸胃蠕動功能減弱；或者患有某些消化系統疾病等。
當出現腹脹時，可通過飲食來進行一定的調理。主食方面，可選擇一些易消化的食物，如小米粥、軟麵條等。容易被腸胃消化吸收，能減輕腸胃負擔。蔬菜中，南瓜、胡蘿蔔等富含胡蘿蔔素、維生素等營養成分，且相對容易消化，有助於緩解腹脹。水果可以吃一些具有理氣作用的，像山楂，能促進消化液分泌，增進食慾，幫助消化。
蛋白質類食物可選擇魚肉、雞肉等，這些肉質鮮嫩，相較於紅肉更易消化。適量飲用酸奶，其中的益生菌有助於調節腸道菌群，改善腸道功能，對緩解腹脹也有一定幫助。
飲食應規律，避免暴飲暴食，少吃辛辣、油膩、刺激性食物，同時要注意細嚼慢嚥，這樣有助於消化，減輕腹脹症狀。
