祛斑的食物有西紅柿、檸檬、獼猴桃、黑木耳、紅豆等。
1. 西紅柿：富含維生素C、維生素E以及番茄紅素等抗氧化成分，能抑制黑色素形成，減少色斑沈積，日常可生食、煮湯或炒菜食用。
2. 檸檬：含有豐富的檸檬酸、維生素C等，具有美白淡斑的功效。可將檸檬切片泡水飲用，但胃酸過多者不宜空腹飲用。
3. 獼猴桃：富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等多種營養成分，能有效抗氧化，預防和減輕色斑。可直接剝皮食用。
4. 黑木耳：含有鐵元素和膳食纖維等，能促進血液循環，幫助排出體內毒素，從而減少色斑形成。可涼拌、炒菜或燉湯食用。
5. 紅豆：富含蛋白質、維生素和礦物質等，有利水消腫、解毒排膿的作用，能促進新陳代謝，輔助祛斑。可煮粥、燉湯或打成豆漿飲用。
食物祛斑是一個長期的過程，需要堅持食用才能見到效果。同時，每個人的體質和色斑成因不同，效果可能會有所差異。在食用這些食物時，要注意合理搭配飲食，保持營養均衡，避免過度攝入某一種食物。如果色斑問題較為嚴重，應及時就醫，查明原因，在專業醫生的指導下進行治療，不可單純依賴食物祛斑而延誤病情。
