一般來說，高中生的適宜睡眠時間在7至8小時。
高中生正處於身心快速發展的階段，學業壓力較大。通常，充足的睡眠能讓大腦和身體得到充分休息，有助於提高學習效率，增強記憶力和注意力。7至8小時的睡眠可以讓身體的各項機能得到恢復，緩解學習帶來的疲勞。若睡眠不足，可能會導致精神不振、注意力不集中，影響課堂學習效果，長期還可能對身體健康造成損害。
從生理角度看，睡眠過程中身體會進行自我修復和調整，激素分泌也會趨於平衡。足夠的睡眠能促進生長激素的分泌，有利於身體的生長髮育。良好的睡眠能改善情緒狀態，使高中生保持積極樂觀的心態面對學習和生活中的挑戰。
日常要養成規律的作息習慣，盡量每天在相同時間上床睡覺和起床。營造安靜、舒適的睡眠環境，避免睡前使用電子設備，以免藍光影響睡眠。同時，適度運動也有助於提高睡眠質量，但應注意運動時間，不要在臨近睡覺前進行劇烈運動。
