一般情況下，腳崴了腫了3到15天能消腫。
腳崴後腫脹的消退時間受多種因素影響。如果是輕度腳崴，僅出現局部軟組織輕微損傷，腫脹通常較輕，經過及時的休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢等處理，一般3到7天腫脹可逐漸消退。若損傷程度稍重，比如伴有韌帶部分撕裂，腫脹可能會更明顯，恢復時間也會延長，通常7到10天能消腫。而要是出現韌帶完全斷裂、骨折等嚴重情況，腫脹可能會持續10到15天，甚至更久，還需要進行相應的手術等治療來促進恢復。
從個體差異來看，年輕人身體恢復能力相對較強，腳崴後腫脹消退可能會比老年人快一些。是否遵循正確的治療和護理方法，對消腫時間也有很大影響。比如，早期合理冰敷能減少滲出、減輕腫脹，後期適當熱敷可促進血液循環、加快消腫。
腳崴後要盡量減少活動，讓受傷的腳得到充分休息。可以適當將腳抬高，有助於血液回流。飲食上可多吃富含蛋白質、維生素等營養的食物，促進恢復。若腫脹長時間不消退或伴有劇烈疼痛等異常，應及時就醫，以免延誤病情。
