通常情況下，吃黑芝麻使頭髮變黑可能需要3-6個月。
黑芝麻富含多種營養成分，如蛋白質、維生素E、鈣、鐵等，這些營養物質對頭髮的健康的生長和黑色素的合成有一定幫助。但頭髮變黑是一個相對緩慢的過程，因為黑色素的生成和頭髮的生長週期有關。通常新的頭髮需要一定時間才能逐漸替代原來的白髮。而且每個人的身體狀況不同，對黑芝麻營養成分的吸收和利用能力也有差異。如果本身白髮問題較輕，身體吸收較好，可能3個月左右就能看到一些頭髮變黑的效果；而對於白髮情況較嚴重、身體吸收功能欠佳的人來說，可能需要6個月甚至更久。
從中醫角度看，黑芝麻入肝、腎經，能滋養肝腎，而肝腎與頭髮的健康密切相關。堅持食用黑芝麻，不僅有助於頭髮變黑，還能讓頭髮更加光澤柔順。在日常生活中，除了吃黑芝麻，還可以搭配其他黑色食物，如黑豆、黑米等，以增強效果。
食用黑芝麻時要適量，過量食用可能會導致消化不良等問題。同時，要保持良好的生活習慣，避免熬夜，減輕精神壓力，這樣更有利於頭髮的健康。平時還可以適當按摩頭皮，促進頭部血液循環。
