預防輸卵管脫垂的方法有加強盆底肌鍛鍊、避免增加腹壓的行為、積極治療基礎疾病、定期進行婦科檢查等。
1.加強盆底肌鍛鍊：通過收縮盆底的肌肉，如凱格爾運動。可隨時隨地進行，收縮5秒後放鬆，重復此動作10-15次為一組，每天進行3-4組。長期堅持能增強盆底肌肉的力量，對支撐盆腔內的器官包括輸卵管起到重要作用，有助於預防輸卵管脫垂。
2.避免增加腹壓的行為：要避免長期慢性咳嗽、便秘等會使腹壓增加的情況。咳嗽時腹壓急劇升高，會對盆腔臟器產生較大壓力；長期便秘在排便時過度用力，也會增加腹壓。平時應注意預防呼吸道疾病，多吃富含膳食纖維的食物，保持大便通暢，減少腹壓升高對輸卵管的不良影響。
3.積極治療基礎疾病：一些基礎疾病如子宮脫垂等可能會增加輸卵管脫垂的風險。對於患有這些疾病的患者，應積極配合醫生進行治療。比如子宮脫垂患者可根據病情採取保守治療如使用子宮托，或在必要時進行手術治療，以改善盆腔臟器的支撐結構，降低輸卵管脫垂的發生幾率。
4.定期進行婦科檢查：定期的婦科檢查可以及時發現潛在的婦科問題，如盆腔臟器的位置異常等。醫生能根據檢查結果給予相應的指導和建議，做到早發現、早干預，對於預防輸卵管脫垂有積極意義。
女性在日常生活中要保持良好的生活習慣，合理飲食，適度運動。若出現腹部墜脹、疼痛等不適症狀，應及時就醫，接受專業的診斷和治療。
