對失眠有幫助的食物有牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、核桃等。
1.牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺，有助於入睡。睡前喝一杯溫牛奶，可起到一定的助眠作用。
2.香蕉：含有豐富的鎂元素，鎂能使肌肉放鬆，緩解緊張情緒，從而幫助進入睡眠狀態。香蕉中的色氨酸也有助於睡眠。
3.燕麥：是一種富含膳食纖維的食物，能促進消化，緩解腸胃不適。同時，燕麥中的褪黑素含量較高，褪黑素可調節人體的生物鐘，改善睡眠質量。
4.蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。睡前喝一杯蜂蜜水，可使大腦皮層處於放鬆狀態，有助於睡眠。
5.核桃：含有豐富的營養物質，如蛋白質、不飽和脂肪酸等，具有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便的作用。常吃核桃可改善睡眠。
食物對失眠的改善作用因人而異，不能替代藥物治療。如果失眠問題嚴重，應及時就醫，查明原因，並在醫生的指導下進行治療。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、適當運動等，對改善睡眠也非常重要。
