緊張性頭痛是一種常見的原發性頭痛類型。它通常是由於頭部和頸部肌肉的持續性收縮，以及精神緊張、焦慮、抑鬱等心理因素所引發。
從症狀表現來看，緊張性頭痛多為雙側頭部的緊箍樣、壓迫樣或脹痛感，就好像頭上戴了一個緊箍咒。疼痛程度一般為輕至中度，不會因日常活動如走路、爬樓梯等而加重。它可以是 episodic發作性的，每次發作持續數小時到數天；也可能是 chronic慢性的，持續時間超過15天/月，甚至天天都有。
引發緊張性頭痛的原因多種多樣。長時間保持不良姿勢，如低頭看手機、長時間伏案工作，會使頸部和肩部肌肉緊張，進而引發頭痛。心理壓力過大、睡眠不足、過度疲勞等也都是常見的誘因。
在日常生活中，要保持良好的姿勢，定時休息和活動頸部、肩部肌肉。保證充足的睡眠，合理安排工作和生活，學會放鬆身心，減輕壓力。避免過度勞累，適當進行體育鍛鍊，有助於預防緊張性頭痛的發生。
