一般來說，飯後30至60分鐘抽煙相對合適。
通常情況下，飯後人體的消化系統開始全力運作，胃腸蠕動加快，血液循環也集中在胃腸道以幫助消化食物。此時如果立即抽煙，香煙中的有害物質會隨著血液循環更快地被吸收，不僅會加重胃腸道的負擔，影響消化功能，還可能對身體造成更大的傷害。而等待30至60分鐘後，胃腸道的消化工作進入相對穩定階段，此時抽煙對身體的不良影響會相對減小一些。
從更廣泛的角度來看，抽煙本身對健康就存在諸多危害，即使在飯後間隔一段時間抽煙，也不能完全消除這些危害。長期抽煙會增加患癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病的風險。而且，抽煙產生的二手煙還會危害身邊人的健康。
為了自身和他人的健康，盡量減少抽煙的頻率和數量是很有必要的。日常生活中，可以多進行一些有益健康的活動，如散步、運動等，來轉移對抽煙的注意力。同時，保持良好的生活習慣，合理飲食，規律作息，有助於增強身體的抵抗力，降低抽煙帶來的健康風險。
