一般來說，人的睡眠時間在7至9小時。
不同年齡段的人對睡眠時間的需求有所不同。新生兒通常需要14至17小時的睡眠，以促進身體和大腦的快速發育。幼兒每天大概需要11至14小時睡眠，充足的睡眠有助於他們的認知和語言能力發展。青少年一般需要9至11小時睡眠，這對他們的生長激素分泌和學習能力提升很重要。成年人的睡眠時間大多在7至9小時，能維持身體正常機能和精神狀態。老年人的睡眠時間相對較短，一般為5至7小時。
睡眠質量也會影響人的狀態。深度睡眠能讓身體得到充分休息和恢復，使人第二天精力充沛。而睡眠不足或睡眠質量差，可能導致疲勞、注意力不集中、免疫力下降等問題，長期還可能引發各種健康風險。
保證良好的睡眠環境很重要，臥室應安靜、黑暗且溫度適宜。睡前避免使用電子設備，可進行一些放鬆的活動，如閱讀、冥想等。規律的作息時間有助於調整生物鐘，提高睡眠質量，讓人保持健康活力。
