失眠可以吃富含色氨酸的食物、助眠的水果、穀類食物、茶飲等進行調理。
1.富含色氨酸的食物：色氨酸能幫助身體合成褪黑素，有助於調節睡眠。像牛奶，睡前喝一杯溫牛奶，可使人感到放鬆，更易入睡；還有香蕉，含有豐富的色氨酸和維生素B6，能有效舒緩神經，促進睡眠。
2.助眠的水果：蘋果、梨等水果散髮的天然香氣有一定的鎮靜安神作用，可在臥室放置幾個，聞其香味助眠；酸棗仁也是不錯的選擇，將酸棗仁炒熟後研磨，睡前用溫水沖服，能起到寧心安神的功效。
3.穀類食物：燕麥含有豐富的膳食纖維和B族維生素，能幫助穩定血糖水平，使人產生飽腹感，利於放鬆身心進入睡眠狀態；全麥麵包同樣富含B族維生素，可緩解焦慮情緒，輔助睡眠。
4.茶飲：百合茶，百合有潤肺止咳、清心安神的作用，用百合泡茶飲用，能改善睡眠質量；蓮子茶也值得推薦，蓮子具有養心安神的功效，對於心腎不交導致的失眠有較好的調理效果。
日常飲食要規律，晚餐不宜吃得過飽或過於油膩，避免睡前攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境也很重要。若失眠問題長期沒有改善甚至加重，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行診斷和治療。
