營養性貧血可通過多種食物補血，常見的有紅棗、豬肝、菠菜、黑木耳、紅豆等。
1. 紅棗：紅棗富含鐵元素，還含有豐富的維生素C，能促進鐵的吸收。可直接食用，也可用來煮粥、燉湯。比如紅棗桂圓粥，將紅棗、桂圓與大米一同熬煮，香甜可口，既能暖身又能補血。日常可將紅棗作為零食適量食用，能起到一定的補血作用。
2. 豬肝：豬肝是動物肝臟類補血佳品，含有大量的鐵和維生素A等營養物質。可以炒著吃，如青椒炒豬肝，將豬肝切片焯水後與青椒一同炒制，口感鮮美。也可煮湯，豬肝湯營養豐富，能有效補充身體所需的鐵元素。
3. 菠菜：菠菜含有豐富的鐵和葉酸，對營養性貧血有很好的改善作用。可清炒菠菜，保留其營養成分。也可將菠菜榨汁飲用，或者加入到麵條、餛飩等食物中，增加食物的營養價值。
4. 黑木耳：黑木耳含鐵量極高，是很好的補血食物。可以涼拌黑木耳，將黑木耳泡發後焯水，加入調料拌勻，口感清爽。也可與其他食材一起燉湯，如黑木耳紅棗湯，補血效果更佳。
5. 紅豆：紅豆富含鐵和蛋白質等營養成分。可煮紅豆湯，也可與大米一起煮成紅豆粥。還可製作紅豆沙，用於製作點心等，美味又補血。
在選擇補血食物時，要根據自身情況合理搭配。同時，若貧血症狀嚴重，應及時就醫，在專業指導下進行治療和調理，食物補血只能起到輔助作用。
